Interrompere gli allenamenti: cosa succede quando smetto di allenarmi

Praticare sport è qualcosa che tutti dovremmo fare periodicamente a causa della quantità di benefici che apporta al corpo. In effetti, ci sono così tanti vantaggi nell’allenamento che sarebbe difficile raccoglierli tutti in questo articolo, ma il nostro obiettivo è incoraggiarti a non smettere mai di farlo. Per questo, in questo post parleremo di tutti i benefici che l’attività fisica ti porta, delle conseguenze dell’Interrompere gli allenamenti, dei consigli per non perdere le tue abitudini sportive e di cosa succede quando ti alleni con l’elettrostimolazione.

Vantaggi della formazione

Indipendentemente dall’età, dal sesso o dalle capacità fisiche, l’esercizio fisico regolare e l’attività fisica porteranno sempre importanti benefici che non dovremmo ignorare. Ci sentiremo meglio, avremo più energie e tu allungherai gli anni di vita, ma la formazione continua ci offre anche i seguenti vantaggi:

• Sarai in grado di controllare il tuo peso: se vuoi bruciare calorie, scommetti sul cardio e non dimenticare che maggiore è l’intensità, più calorie brucerai. Se vuoi aumentare la massa muscolare, concentra il tuo obiettivo sull’esecuzione di attività di tonificazione e forza.

• Combatterai alcune malattie e malattie cardiache: ad esempio, ridurrai il rischio di ipertensione, ridurrai i trigliceridi malsani e gestirai molto meglio la sindrome metabolica.

• Ti sentirai più felice e rilassato, poiché lo sport stimola diverse sostanze chimiche presenti nel cervello che ti aiuteranno a sentirti più calmo e di buon umore al termine della tua attività fisica. È anche un bene per curare l’ansia, nel caso in cui a volte ne soffriate, la fiducia in voi stessi e la vostra autostima.

• Aumenterà la tua resistenza e il tuo livello di energia perché il tuo sistema cardiovascolare funzionerà in modo più efficiente. Per questo motivo, scoprirai che l’esercizio ti aiuta ad avere più energia e non rimarrai senza fiato rapidamente, ad esempio quando sali le scale o ti porti a casa l’acquisto settimanale. In breve, sarai in grado di eseguire di più in allenamento e nelle tue faccende quotidiane.

• Se hai problemi di sonno, dormirai molto meglio e più a fondo. Ovviamente ti consigliamo di non fare sport poco prima di andare a dormire perché forse avrai troppe energie e il minimo che desideri è andare a letto a riposare.

Conseguenze per Interrompere gli allenamenti

Quando smettiamo di allenarci, sia che ci fermiamo per qualche settimana per le vacanze o che abbandoniamo lo sport per un lungo periodo di tempo, il corpo reagirà e sperimenterà dei cambiamenti, e non proprio in modo positivo. Se ti sei mai chiesto cosa succede quando smetto di allenarmi, ti invitiamo a continuare a leggere questo articolo perché nelle righe seguenti dettagliamo cosa succede quando dici addio allo sport.

Diminuzione del tono muscolare

Se smettiamo di allenarci per una settimana, non dobbiamo preoccuparci perché, infatti, i professionisti consigliano di riposare ogni 12 settimane di seguito di allenamento. Al contrario, dalla seconda settimana di vita sedentaria, potresti iniziare a percepire una diminuzione del tono muscolare, cioè della compattezza.

L’Interrompere gli allenamenti per più di un mese provoca la perdita sia del tono muscolare che della massa muscolare e, quando ci si allena di nuovo, il metabolismo non recupererà la sua velocità pre-stop finché non avremo raggiunto lo stesso livello di massa muscolare che avevamo prima dell’Interrompere gli allenamenti. Pertanto, è facile per la pigrizia vincere la battaglia e, quindi, consigliamo che le tue pause durino al massimo 30 giorni.

Aumento dello stress e dell’irritabilità

Fortunatamente, la mente sarà riattivata e rilassata allo stesso modo durante l’esercizio, e quindi è uno dei modi migliori per allontanarsi dallo stress. Quando smettiamo di allenarci, torneremo a quello stato di ansia che produce il nostro ritmo frenetico della vita quotidiana. Forse il carattere cambia, ci arrabbiamo più spesso e diventiamo più irritabili. La routine sportiva ci impedirà di cadere in una spirale negativa in cui ci sentiamo disgustati da noi stessi o dagli amici o dalla famiglia. 

Aumenta la stanchezza

Durante l’allenamento il corpo accelera e, come dicevamo prima, ha molta più energia. Al contrario, quando smettiamo di allenarci, possiamo soffrire una maggiore stanchezza in generale. Ad esempio, quando smettiamo di fare sport, può costarci molto di più salire le scale o camminare con facilità. Pensa che è il processo inverso a quando iniziamo a fare sport quotidianamente, in cui il corpo prende gradualmente forma e ogni giorno che passa ci sentiamo più leggeri e più in grado di fare esercizio.

Prendere peso

A poco a poco si noterà che ingrassiamo e ingrassare è molto più facile rispetto a quando facciamo sport, poiché il metabolismo è rallentato. Pertanto, quando è trascorso un mese dall’ultima volta che hai praticato qualsiasi attività fisica, il tuo corpo e la tua testa ti grideranno di tornare alla normalità e muovere il tuo corpo.

Consigli per evitare di rinunciare alla formazione

Può capitare che in qualche occasione ti venga in mente di interrompere gli allenamenti per noia o perché, ad esempio, non trovi l’incentivo necessario. Non preoccuparti, perché per impedirti di rinunciare allo sport ti daremo alcuni consigli che ti aiuteranno a rimanere motivato, un’arma indispensabile per combattere la pigrizia e che l’esercizio fisico ti dà piacere e hai sempre voglia di farlo. Fallo!

• Esamina le tue abitudini e come si comporta il tuo corpo quando si tratta di attività fisica. Finché sarai chiaro che vuoi migliorare la tua forma fisica, avrai motivi per non arrenderti.

• Non fissare obiettivi irrealistici, ma raggiungibili. Se hai deciso di perdere cinque chili di peso corporeo in pochi giorni, non andrai molto lontano. Cerca di entusiasmarti per obiettivi che, con i tuoi sforzi, puoi raggiungere e sono sani. Non dimenticare mai che con perseveranza e pazienza otterrai grandi cambiamenti positivi nel tuo corpo.

• Fai attenzione a non cadere nel sovrallenamento perché l’unica cosa che otterrai è stancarti troppo, sentire una rigidità terribile e, quindi, rifiutarti di ripetere la stessa attività. Cerca sempre una routine di esercizi coerente con le tue capacità fisiche.

• Cerca di praticare una varietà di sport per non cadere in una routine che può demotivarti. Puoi, ad esempio, alternare la tua routine all’aperto preferita con lezioni di gruppo in palestra o semplicemente alternare uscire da solo per fare esercizio o farlo in compagnia.

• Tenere un registro è una grande motivazione personale, quindi non dimenticare di annotare i tuoi risultati in modo da poter controllare come stai migliorando settimana dopo settimana. Ad esempio, se ti piace correre, puoi iniziare con 1 chilometro e in due settimane ne correrai già 3. Ciò renderà la competizione personale continua e vincente.

Cosa succede se mi alleno con l’elettrostimolazione?

L’allenamento con l’elettrostimolazione ti permetterà di migliorare e tonificare i tuoi muscoli più facilmente e velocemente, grazie agli impulsi elettrici che si dirigono verso quei gruppi muscolari che solitamente ci preoccupano di più, e li faranno contrarre in modo controllato. Noi, da esperti del settore, proponiamo diverse tute speciali per elettrostimolazione, realizzate con materiali di prima qualità, affinché possiate scegliere quella più adatta ai vostri gusti ea quelli dei vostri clienti.

Utilizziamo la tecnologia più avanzata sul mercato perché la cosa più importante per noi è corrispondere alla fiducia dei nostri clienti e offrire loro una migliore qualità della vita. Inoltre, esistono diverse istituzioni scientifiche che garantiscono la sicurezza del nostro sistema, come la FDA.

Così, e a seconda del tipo di macchina o esercizio che fai, sarai in grado di migliorare la tua forza isometrica e isocinetica, alleviare il mal di schiena, sciogliere le tensioni, eliminare la flaccidità, perdere peso, aumentare la forza e la flessibilità muscolare, curare la cellulite, migliorare la circolazione , combattere lo stress, ecc.

Conclusioni

In sintesi, potremmo dire che fare sport è fondamentale per il corretto funzionamento del nostro corpo, ma la chiave è essere coerenti e avere una chiara motivazione a non rinunciare o rinunciare all’attività fisica. Ora che abbiamo menzionato le conseguenze di uno stile di vita sedentario, speriamo che tu non inclini mai l’equilibrio da quella parte e mostri a te stesso e agli altri che sei capace di tutto ciò che ti sei prefissato di fare.

Sei fuori forma adesso? Non accade nulla! Aiutati con l’elettrostimolazione e beneficia di tutto ciò che le tute che ti proponiamo ti portano, come ad esempio accelerare efficacemente il tuo metabolismo. E se sei già un atleta ma vuoi che i risultati siano ancora migliori, sai già che questa tecnologia è perfetta per rafforzare i muscoli attraverso scariche elettriche controllate. Inoltre, avrai sempre i nostri consigli per risolvere qualsiasi domanda che possa sorgere.

I vantaggi dell’allenamento supereranno sempre le cattive abitudini perché l’esercizio può essere altrettanto divertente o più divertente che sedersi a guardare un film. Hai provato una lezione di ballo, andare in bicicletta con i tuoi amici, giocare a basket con la tua famiglia o andare a fare una passeggiata ogni giorno con le cuffie nell’orecchio che ti proiettano le tue canzoni preferite? Se non l’hai fatto, provalo! Da parte nostra non resta che dirti che la salute è fondamentale in questa vita e sta a te prendertene cura, quindi non smettere di allenarti! Wiemspro ti rende un po’ più facile in modo che i risultati siano visibili in meno tempo. Trova molti altri suggerimenti sul nostro blog!