Hay muchas formas de adelgazar, a través de estrictas dietas, entrenando mucho, haciendo ayunos, etc. Muchas de estas formas no son recomendables al 100% para la salud, ya que quedarse sin comer en alguna comida solo por perder peso es contraproducente.
Normalmente no se conocen mucho los distintos métodos de electroestimulación para adelgazar, ni para tratar las lesiones, fortalecer los músculos o como una ayuda para tonificar el cuerpo.
En el siguiente artículo te comentaremos todas las formas que te ayudarán a adelgazar y las ventajas de cada una de ellas.
Cómo usar la electroestimulación para adelgazar
Adelgazar con electroestimulación es cada día un método más utilizado, no requiere mucho tiempo y ayuda a gran escala a conseguir tus objetivos de perder peso, ya sean adelgazar, tonificar o aumentar la resistencia muscular a corto plazo.
Este método se tiene que acompañar de una buena alimentación, ya que esto es un factor clave para empezar el proceso de adelgazamiento.
Para tener una buena alimentación hay que seguir estos pasos.
Elimina todos los alimentos que no necesites
A menudo comemos alimentos que no son recomendables o no se consideran una comida saludable, debido a la falta de tiempo o simplemente por comodidad. Para saber si nuestra dieta es saludable tenemos que tener en cuenta que la ingesta de comida se tiene que realizar a través de una dieta que contenga todos los grupos de alimentos que necesitamos para nuestro día a día.
Evita saltarte comidas
Esto no es nada recomendable porque el efecto que provoca en nuestros cuerpos es todo lo contrario, ya que este se centra en retener grasas para evitar que nos falte energía en el día a día. Por eso es muy importante no pasar excesiva hambre entre comida y comida.
Desayuno ligero
Es la comida más importante del día por lo cual es necesario que contenga los máximos grupos de alimentos posible y que estos se encargan de activar nuestro metabolismo.
Realizar dietas milagros
Estas solo producen que el cuerpo tenga un efecto rebote o efecto yo-yo una vez finalizada la dieta, ya que el cuerpo se centra en almacenar energía por si vuelve a pasar ese periodo de déficit.
No solo hay que acompañar la electroestimulación con la dieta, hay que hacer ejercicio para complementar todo el trabajo muscular.
Esto puede hacerse con los movimientos de las actividades cotidianas.
- Cambiar el autobús o el coche para ir andando al trabajo.
- Subir las escaleras en vez de coger el ascensor.
- Salir a caminar para despejar la mente y el cuerpo de la actividad laboral.
Estas son algunas de las actividades que puedes llevar a cabo a diario; pero también es importante saber que la electroestimulación puede acompañarse por otro tipo de entrenamientos, ya sea clases de zumba, body combat o Spinning, o salir a correr por la ciudad.
Si queréis tener una rutina de ejercicio para los días que no haces electrofitness, hemos consultado a nuestros técnicos en fitness y nos han aconsejado algunos ejercicios fáciles, pero efectivos, que podemos introducir en nuestra rutina de ejercicios.
- Sentadillas.
- Flexiones.
- Bíceps.
- Zancadas.
- Elevaciones de brazos.
Algunos beneficios de utilizar la electroestimulación para adelgazar, son por ejemplo, que estos ejercicios nos ayudan a tonificar la musculatura y se construye masa muscular. Además, se entrenan todos los músculos al mismo tiempo, se aumenta la resistencia y se elimina el sobrepeso y la retención de líquidos. Se eliminan zonas de grasa localizada y se gana firmeza muscular.
La electroestimulación nos ayuda a adelgazar y tonificar el cuerpo, porque este tipo de entrenamiento ayuda a ejercitar los músculos y a obtener unos resultados en menos tiempo. Gracias a esto, nuestro cuerpo consume más calorías, proteínas y grasas, perdiendo peso. Esto, añadido a la práctica de ejercicios físicos para cada zona del cuerpo, se tonifican los distintos músculos y poco a poco ir definiendo el cuerpo, con más fibras y menos grasa.
Electrofitness para bajar de peso
Las dudas a la hora de adelgazar siempre son muy similares, se busca alguna dieta para bajar de peso y tonificar, cómo adelgazar con la elíptica y dieta, y más cuestiones similares.
Además de hacer dieta, hay que salir a hacer ejercicio habitualmente, para quemar grasas y energía.
El uso de aparatos eléctricos para adelgazar, ayudan a la dieta y al ejercicio habitual a perder el peso necesario en menos tiempo que sin utilizar este método.
Si no se sigue una rutina de ejercicios aeróbicos, es más difícil quemar la grasa necesaria para que se logre adelgazar. Con estos ejercicios se consigue una bajada de peso notable, y al sumarle los electrodos, el cuerpo consigue convertir las grasas sobrantes en músculo, tonificando y definiendo el cuerpo.
¿Cómo sirve la electroestimulación para adelgazar?
La electroestimulación no consigue adelgazar a una persona que está todo el día sentada, ya que la función de este método consiste en mover los músculos, aportándoles movimiento, para que las fibras de estos se partan y así crecer el músculo. También le da mucha resistencia al músculo, quema las grasas de este para convertirlas en fibras musculares, tonificando el músculo.
Por todo esto, la electroestimulación es la mejor forma para tonificar y bajar de peso.
Mientras los músculos se tonifican, al mismo tiempo, disminuye la grasa.
La grasa pesa bastante menos que el músculo, por lo cual esta ocupa más. LLegaremos a pesar un poco menos o nada, pero nuestra figura corporal quedará estilizada y definida.
La electroestimulación para la celulitis
La celulitis no está relacionada directamente con el sobrepeso, más bien con todos los malos hábitos de los que hemos hablado anteriormente. Es necesario considerar la celulitis como un problema que puede repercutir en nuestra circulación, más allá de la apariencia física.
La capacidad que posee la electroestimulación de acción sobre las células grasas y los músculos, permiten que se oxigenen y aumente la capacidad de drenaje de líquidos y grasa, ha convertido esta herramientas en un gran aliada para eliminar la celulitis de nuestro cuerpo.
Conclusión
Como hemos podido ver, este método de gimnasia pasiva es muy efectivo si se quiere adelgazar a la vez que tonificar y trabajar distintos músculos que en ejercicios normales no se hubiesen tocado.
Siempre que se hagan estos ejercicios hay que tener en cuenta que son de alta intensidad, y hacerlos con la supervisión de un profesional, además de que tiene que ser compatible con una dieta equilibrada y ejercicio cotidiano para que este tenga un el efecto deseado en el cuerpo.
Preguntas frecuentes sobre la electroestimulación para adelgazar
¿Qué hace la electroestimulación en el abdomen?
La electroestimulación en el abdomen, como en otras partes del cuerpo, utiliza impulsos eléctricos para provocar contracciones musculares. Esta técnica puede ser utilizada por diversas razones, incluyendo el fortalecimiento muscular, la rehabilitación, y el alivio del dolor. Veamos más detalladamente qué hace la electroestimulación en el abdomen:
- Fortalecimiento Muscular:
- La electroestimulación puede ayudar a fortalecer los músculos abdominales. Los impulsos eléctricos estimulan los músculos, causando contracciones que pueden imitar las contracciones que ocurren durante los ejercicios abdominales tradicionales.
- Es importante notar que mientras la electroestimulación puede aumentar el tono muscular y la fuerza.
- Mejora de la Circulación:
- La contracción muscular inducida por la electroestimulación también mejora la circulación sanguínea en la zona abdominal.
- Rehabilitación:
- En el contexto de la rehabilitación, especialmente después de una cirugía o lesión, la electroestimulación es útil para mantener la actividad muscular y prevenir la atrofia mientras el paciente se recupera.
- También puede ayudar a mejorar la coordinación muscular y facilitar el proceso de reaprendizaje muscular en personas que han perdido función muscular.
- Alivio del Dolor:
- En algunos casos, la electroestimulación se utiliza para aliviar el dolor, como en la técnica conocida como TENS (Estimulación Nerviosa Eléctrica Transcutánea). Es efectiva para el dolor lumbar.
- Estética y Tono Muscular.
- Consideraciones Importantes:
- La electroestimulación no debe usarse como un sustituto del ejercicio regular y una dieta saludable, especialmente si el objetivo es perder peso o mejorar significativamente la forma física.
- No es adecuada para todo el mundo. Por ejemplo, no se recomienda para personas con marcapasos, desfibriladores o condiciones cardíacas graves, embarazadas o quienes tienen ciertos tipos de implantes metálicos.
Como con cualquier forma de ejercicio o terapia, es importante consultar a un profesional de la salud o un fisioterapeuta antes de comenzar un programa de electroestimulación, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.
¿Cómo colocar los electrodos en el abdomen para adelgazar?
La electroestimulación puede ser una herramienta útil para tonificar y fortalecer los músculos del abdomen. Si tu objetivo es fortalecer y tonificar los músculos abdominales con la ayuda de la electroestimulación, aquí tienes algunas pautas para colocar los electrodos:
- Preparación:
- Asegúrate de que el traje de electroestimulación esté debidamente hidratado.
- Posicionamiento de los Electrodos:
- Los trajes de electroestimulación Wiemspro tiene los electrodos debidamente distribuidos para que puedas trabajar los músculos de tu cuerpo de forma efectiva y directa.
- Configuración del Dispositivo:
- Ajusta la intensidad según las recomendaciones del dispositivo y tus niveles de comodidad. Comienza con una intensidad baja y aumenta gradualmente.
- Utiliza un programa diseñado para el fortalecimiento muscular. La electroestimulación abdominal suele usar programas que imitan los ejercicios abdominales tradicionales.
- Duración y Frecuencia:
- Sigue las instrucciones del dispositivo en cuanto a la duración de cada sesión y la frecuencia de uso. Muchos de nuestros programas sugieren sesiones de 20-30 minutos y pueden variar en frecuencia de unas pocas veces a la semana a diariamente, según tus objetivos y condición física.
- Consideraciones de Seguridad:
- Evita la electroestimulación si tienes condiciones de salud que lo contraindican, como problemas cardíacos, marcapasos, embarazo o afecciones de la piel.
- Si sientes dolor o molestias durante la sesión, reduce la intensidad o detén el uso.
Recuerda que para lograr resultados en términos de pérdida de grasa y mejora de la forma física, la electroestimulación debe usarse en combinación con una dieta equilibrada y ejercicio regular. Además, siempre es recomendable consultar a un profesional antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicio o uso de tecnología de fitness, especialmente si tienes condiciones médicas o preocupaciones específicas.
